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              考生最容易出现的十大心理问题

              来源:中考网编辑    作者:中考网编辑    2018-09-28 11:18:22

              说两句

                1考前紧张不起来怎么办?

                有许多考生向心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和?#27721;?#36807;重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取?#29575;?#19977;个措施:

                第一,要注意?#35782;?#30340;休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为?#33487;?#26102;间,因而拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。

                第二,要?#25442;?#19979;复习的?#38382;劍?#36991;免单调机械的刺激产生的厌烦心理。?#28909;?#32534;份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等?#21462;?br />
                第三,可学国外运动员赛前给自己打气的办法,复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅悬挂在墙上,自己动员自己重?#29575;?#31435;拼搏的欲望。

                2考前烦躁不安,看不进书怎么办?

                这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来大致成败的结果?#30416;?#19981;定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。此外,当考生?#26800;?#25152;要复习的东西太多时,则往往会因多而生乱,乱而生烦。所以这类考生的当务之?#20445;?#26159;将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程来。

                3临考前失眠怎么办?

                失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不?#29575;?#30496;才能不失眠。?#23548;?#19978;,完全没有睡着觉的情?#38382;?#24456;少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常?#22836;擰?#22833;眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

                4一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办?

                有些考生每逢考试,就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联?#25285;?#21017;以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位,则不适的感觉就会暗示出来。为此,正确的做法是:不留意,不强化。

                5砸了一两门,情绪影响到后面几门,怎么办?

                很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。?#23548;?#19978;在每次考试中,?#36127;?#20154;人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门,也可能是太难,因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一两门当看作正常情况,没必要为此殃及其它。

                6考场上突?#25442;?#31070;了怎么办?

                当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法,那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来,并请些“高参”出出主意,可保你临危不乱。

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