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              考生最容易出現的十大心理問題

              來源:中考網編輯    作者:中考網編輯    2018-09-28 11:18:22

              說兩句

                1考前緊張不起來怎么辦?

                有許多考生向心理學專家說,自己在大考前怎么也緊張不起來,表現為神經興奮抑制,頭腦發木,激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀,在生理和心理上都有些疲憊不堪,大腦接收的信息過多和負荷過重,造成了一種保護性的抑制。針對這種情況,考生可采取下述三個措施:

                第一,要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間,因而拼命地開夜車,并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的,它帶來了考生身體和心理的疲勞,使得學習效率下降,所以應該予以糾正。

                第二,要交換下復習的形式,避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己,把一些要背的書制成磁帶放給自己聽,也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。

                第三,可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法,復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號,或將口號寫成條幅懸掛在墻上,自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。

                2考前煩躁不安,看不進書怎么辦?

                這類考生大多學習處于中等水平,他們由于對未來大致成敗的結果把握不定,因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重,使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況,考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚,然后再設法否定自己的這種擔心,以解除自己的心理負擔。此外,當考生感到所要復習的東西太多時,則往往會因多而生亂,亂而生煩。所以這類考生的當務之急,是將所要復習的東西按重要性的次序,排列出一個合理有序的復習進程來。

                3臨考前失眠怎么辦?

                失眠往往產生于對考試過于緊張的心理,以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上,完全沒有睡著覺的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

                4一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦?

                有些考生每逢考試,就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等,這絕大部分是心因性的,主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯系,則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位,則不適的感覺就會暗示出來。為此,正確的做法是:不留意,不強化。

                5砸了一兩門,情緒影響到后面幾門,怎么辦?

                很多考生有一個錯誤的觀念,認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中,幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門,也可能是太難,因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一兩門當看作正常情況,沒必要為此殃及其它。

                6考場上突然慌神了怎么辦?

                當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法,那么問題一旦出現時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來,并請些“高參”出出主意,可保你臨危不亂。

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